Paris-Versailles

Bonjour,

Je porte deux questions à vos esprits éclairés :

1 Quel % de FCM pour le Paris - Versailles (16,3km) ?

2 Comment on gère une côte ? On ralentit avant la côte ou alors on ralentit pendant ? Est-il indispensable de garder le même % de FCM ?

Merci

Quand on observe de plus prés le parcours ( www.parisversailles.com/images/denivele.gif ) , on s'apercoit que le moment le plus compliqué se situe entre le 6eme et 8eme kilomètres.
Il faut surtout ne pas arriver au delà des 90%FCM avant d'attaquer la cote.
Ensuite essayer de rester au plus prés de ces 90%durant toute la montée afin de ne pas te mettre dans le "rouge" et pouvoir relancer ensuite

Merci

Au passage, cette course est équivalente à un semi ou un semi est vraiment plus dur ?

peut on dire qu'1 course est plus facile qu'une autre .....oui, peut etre avec l habitude....quand tu fais 1 course plusieurs années de suite, tu sais où est la difficulté...là, quand je vois le dénivellé....et quand je pense à certains semis, ils m 'ont l'air plus facile que le "VERSAILLES"...y a tellement de paramètres sur 1 parcours...ms il est certain que le conseil de gilles, pour celui ou celle qui l'a jamais fait, c'est important ...

Ce qui va rendre ta course plus au moins difficile c'est le niveau de performance que tu vas essayer d'atteindre.

Pour battre un record personnel, le profil de Paris Versailles n'est pas adaptée.

Au vu de la distance (16,3km) et du profil, Paris Versailles s'apparente plus à un semi marathon qu'à un 10km.
Je conseille d'ailleurs aux personnes désireuses d'y participer de suivre plutôt une préparation semi marathon .

Encore merci pour tes conseils avisés et pour ton plan semi-marathon - 4 séances - 10 semaines