Entrainement AS21

Bonjour Remiliens,

Tu sembles, dans un de tes messages, évoquer une manière de retranscrire les valeurs VMA en valeur FCM.
Je t'explique, j'ai un cardio (de base) qui ne me donne pas ma vitesse en km/h. Je ne sais pas comment faire pour faire la AS 21 sachant que c'est en fonction de la VMA. Aurais tu une façon de calculer en fonction de la FCM.

Mes données :
FCM 195
VMA 15.3 km/h (test demi cooper)

Un grand merci

Bonjour, non je ne parlais pas de retranscrire VMA en FCM mais de faire une course en % de VMA ou de fcm.
Pour ton as21 tu peux aller de 87 à 88% de fcm sur des portions de 2 à 4 km et tu seras proche de ton as21.