Premier semi - gestion en fonction de la FC

Ok, ça fait sens, ça doit être pour ça que j'ai un peu pioché!

Ben la prochaine sera un midi, alors, avec un bon ptit déj tardif, ça devrait le faire.

Thanks!

PS : ben écoute, étrangement, c'est plutôt mon fils qu'elles appellent. Il paraîtrait qu'au final, à presque 70 piges, j'ai quand même un peu chanché

Donc, si je comprends bien, oursdur, ma FC21 c'est donc 85% de la FCM, et plus...

Et les séances e FC21 c'est, par exemple, les SL dans lesquels on fait 2 ou 3 intervalles à 85% de la FCM, c'est bien ça.

Merci de ta réponse, en tout cas.

Roulio

roulio14 écrit:

Donc, si je comprends bien, oursdur, ma FC21 c'est donc 85% de la FCM, et plus...

oui, voir le lien donné par Amenhi au sujet des fréquences théoriques selon la distance

Et les séances e FC21 c'est, par exemple, les SL dans lesquels on fait 2 ou 3 intervalles à 85% de la FCM, c'est bien ça.

ca s'en rapproche en effet même si l'objectif de ces intervalles de SL n'est pas spécifiquement de travailler le semi mais plus généralement de travailler une certaine plage de fréquence, travail important pour une progression sur toutes distances.

Salut,
Merci pour cette réponse. Juste une question "technique" relative au fonctionnement du forum. Comment fais tu pour faire des inserts dans ta réponse des parties du message auquel tu réponds?
A l'avance, merci,
Roulio

il faut que tu cliques sur "citer" (en bas à droite du post)

Sinon, pour la Fc, il vaut mieux viser 85%fcm au départ, sachant que la dérive cardiaque due à la fatigue qui s'installe au fil des t'amènera tranquillement - mais surement - vers les 90%fcm et plus en fin de course.

OK, c'est compris!
Merci


Reg écrit:

il faut que tu cliques sur "citer" (en bas à droite du post)

Sinon, pour la Fc, il vaut mieux viser 85%fcm au départ, sachant que la dérive cardiaque due à la fatigue qui s'installe au fil des t'amènera tranquillement - mais surement - vers les 90%fcm et plus en fin de course.