nouvelle de rabat (semi marrakech)

bon cela c'est pas tout a fait passe comme prevu:
jusqu'au 18 km ok sur la base que je m'etais fixé a savoir temps final 1H38 et a partir du 18 terminé plus de jus, au final 1H42
avez vous quelques explications a ce sujet
merci

Yves, il serait peut etre interressant que tu racontes ta course

salut christine
concernant semi marrakech je m'etais donné comme objectif 1H38, donc autour de 4mn40 chaque km, au 15 km j'etais en 1H11, me disant qu'ayant encore du jus au 18eme je pousserai un peu plus, bon c'est le contraire qui s'est produit. il est vrai que la veille au soir mal de crane, le matin patraque et mal dormi, mais cela m'est déjà arrivé sans pour autant finir an vrac.
c'est plutot au niveau de l'entrainement que je pose des questions:
ai je travaillé assez les intervals training, ou suffisament de seances longues en fait c'est un peu tout cela

salut Yves;)
suis tu un plan de Gilles ou un autre:unsure:

je ne suis pa sde plan de gilles,mais un autre, mais bon je peux changer

ahhhhhhhhhhhh ou ohhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh, je ne te dis pas de changer;) , simplement je te posais cette questions, car si tu veux qu'un pro ou un habitué t'aide, ben, faut qu'il ait des billes ds les mains:)