choisir un objectif

Salut

J'ai une petite question, comment faites vous pour determiner votre objectif pour un premier semi, car la je cherche à savoir quel temps me fixer pour mon premier semi?

J'ai fait 44'30'' sur un 10km en decembre du coup je part pour 1:40:00 est ce que vous pensez que c'est bon ou un peu trop rapide?

nico, ton objecif est tout a fait dans les cordes;)

je pense meme que tu pourrais faire un tout petit peu moins avec une bonne prépa...
tu affineras cela avec tes séances d'allures spécifiques.

bonne prépa

d'accord, je te remercie et je verrais comment évolue ma préparation

Bonjour Nicolas,

Empiriquement, la majorité des gens du forum réalisent un temps au semi = (2 x temps sur 10 km) + 10% x (2 x temps sur 10 km) = 1,1 x (2 x temps sur 10 km)...

C'est pour cette raison qu'il est important d'avoir un vrai temps de référence sur le 10 km et de travailler sur vma sur 10 km pour envisager de s'améliorer efficacement ....mais à 25 ans tout est à venir et je ne te souhaite que le meilleur....

merci pour cette formule qui au final me donne un peu près le temps que je voulais me fixer.

Je te remercie et je te souhaite aussi le meilleur

45 ans, apres 2 fois10 kms aux alentours de 1h00 (Tout Rennes Court), je suis inscrit pour mon 1er semi
Cancale- St Malo

Je pense aller vers un plan "finir un semi"

Ce sera pour moi une vraie 1ere confrontation avec mon corps....

Si vous avez des retours de la-dite prépa je suis preneur.

++

Esteal