Préparation semi-marathon

Bonsoir "Blade", Amenhi, deru84,

Effectivement, en semaine, je rentre le soir vers 19h30-20h00 et je préfère profiter de mes filles avant qu'elles ne se couchent.

Le matin, il faudrait que je coure à 06h00 pour pouvoir ensuite emmener mes filles à l'école à l'heure et ensuite aller au travail. Et j'avoue que je ne suis pas assez motivé pour courir à 06h00 surtout en hiver

J'essaie parfois de courir le mercredi mais c'est assez rare...Du coup, je ne coure régulièrement qu'une fois par semaine.

Je vais donc essayer de suivre vos conseils en faisant de l'endurance fondamentale et des sorties longues en alternance une semaine sur deux...Et donc arrêter de faire des semi chaque week-ends mais je ne pense pas pouvoir (ou peut-être vouloir ) caser une séance en semaine sauf de manière épisodique (grâce aux RTT )

Encore merci pour vos conseils

Dans la même situation que toi avec 3 enfants - et possiblement dans un pays plus froid que le tien

Mais les sorties matinales sont un pli à prendre (06h10 à 07h10) - il faut être bien et chaudement équipé, courir vraiment lentement au début et essayer de profiter un maximum de ce moment priviligié. Au bout d'un moment ca devient un vrai petit bonheur de la vie (mais je suis d'accord avec toi pas facile au début).

Avec 3 sortie matinales, j'arrive enfin à tenir mes 4 scéances. Les progrés sont impressionnants quand on commence à être régulier ...

Bonsoir Félix,

Effectivement, c'est peut-être une piste à envisager...Sinon, je pratique aussi la boxe française (la savate) 2 fois par semaine le midi dans un club à côté de mon lieu de travail et dans le vestiaire, je croise aussi des coureurs à pied. Je vais voir si je peux caler 1 ou 2 courses en semaine comme ces coureurs mais j'ai peur qu'avec mes entrainements de boxe cela fasse trop à la longue car je ne suis plus tout jeune maintenant et que je n'ai jamais été un grand sportif

Encore merci pour tes conseils

A bientôt

Pour moi c'est en commencant de la 'vraie' EF (très lent) que j'ai réussi à augmenter le nombre de mes scéances. Comme c'est peu contraignant et (pour moi) une simple ballade, c'est facile à caser dans le planning d'une semaine (pas de 'sequelles', pas de fatigue pour le reste de la journée.
L'EF, c'est la clef!! (pour moi en tout cas)

Merci Félix pour tes conseils...Effectivement, j'ai couru aujourd'hui en fin d'après-midi une petite heure à allure tranquille et c'est vrai que c'est beaucoup plus sympa que les séances que je faisais avant.

Je vais essayer d'en caser une ou deux en semaines.

A bientôt

Daniel