Scéances VMA 30-30

Vanling écrit:

ok merci, donc si on fait la récup en marchant on durcit la séances non ?

Pour moi, on ne doit pas marcher sur la partie récup. On doit trottiner ou plus si affinités (vitesse EF)

sinon tu te prends un ficelle de 10 m avec des repère tout les metres. je faisais comme ca avant. par contre je pouvais laisser des repères. ca m'évitait de refaire ca a chaque séance. Maintenant j'ai trouvé un endroit avec des dalles en béton qui font exactement 1 m et j'en ai 200. ca suffit pour la vma courte. et plus je peux courir dans l'herbe a coté en fonction de mon humeur. Pour la vma longue, je fais avec le gps de ma 305. sur 400 m ca reste assez prècis pour moi.

pour la récup. je pars du principe que si je ne peux pas trottiner, c'est que j'en fais trop.
A la limite sur la dernière je m'accorde qques secondes en marchant. mais je m'arrache toujours sur la dernière.

perso, je pars du principe qu'il est beaucoup plus intéressant de se focaliser sur la vitesse que le temps.
je m'explique, un travail de vma n'est pas un travail d'horloger,
autant il est important de ne pas dépasser les 105% par exemple de sa vma, autant faire 29 ou 31 secondes, on s'en fou un peu (du moins, ca ne remet pas en cause la qualité du travail), idem pour la distance faite.

C'est vrai qu'on a parfois tendance a faire 110% voir 115%. Ce qui est possible sur une série, voir une séance, mais ce n'est pas le même travail. On va être plus dans du travail lactique que VMA.

Vanling écrit:

ok merci, donc si on fait la récup en marchant on durcit la séances non ?

Vois la vidéo que j'ai mentionné et tu auras la réponse
www.conseils-courseapied.com/video-entra...ce-vma-en-video.html