Plan 1 séance

landry écrit:

Serais-tu en train de planifier mon décès ?

Pas plus que toi avec tes 2x20' à AS21
Plus sérieusement sur les fractions à 85-90%FCM, tu n'es pas obligé de courir tout à 90%....

c'est marrant, j'avais la même idée mais plus sur l'endurance : 70 plutôt que 75% fcm.

Sinon se faire un semi blanc tout seul, c'est une bonne idée pour redéfinir ses objectifs le jour J ?

landry écrit:

Sinon se faire un semi blanc tout seul, c'est une bonne idée pour redéfinir ses objectifs le jour J ?

Non, non, ne t’embête pas avec ça
Fait ta sortie longue hebdomadaire et devrait passer sans trop de problème (si objectif de finir le semi)

Mais alors, comment peut-on définir ses objectifs (sans être en dessous de ses capacités) quand on n'a jamais fait de compétition ?

Ton premier semi marathon va justement te permettre de commencer à te construire des repères.
Il faut laisser de coté l'idée que tu vas réussir à tout maitriser du premier coup. Mais en te basant sur 85-90% de ta FCM sur les 15 premiers kms puis en ta lâchant sur les 6 derniers, tu ne feras pas de grosses bêtises

ok merci !