Forum entrainement semi marathon
- Robert72
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Réponse de Robert72 sur le sujet Re:Forum entrainement semi marathon
Posted il y a 16 ans 1 mois
J'ai suivi les conseils....
Sur la séance :
1) 45' à 1h00 cool pas de problème
2) Idem
3)Pour la SL cool 1h15 c'est ok
Je fait ce programme jusqu'au 9/11/2008
A partir du 11/11/2008 je commencerai le fractionné en séance:
2) avec 30'cool+ 3*6'à 85% FC Pause entre de 3'+ 10'cool pour terminer
3)SL 1h20
Je termine ce programme le 7/12/2008 "j'augmenterai le temps en fractionné progressivement"
Dans mon suivi je détaillerais mes progressions.
A partir du 10/12/2008....Je demanderai de l'aide pour continuer ma progression.
Une question idiote? Si je compte faire une séance 4 de + en semaine? Trops tôt??
A+
Sur la séance :
1) 45' à 1h00 cool pas de problème
2) Idem
3)Pour la SL cool 1h15 c'est ok
Je fait ce programme jusqu'au 9/11/2008
A partir du 11/11/2008 je commencerai le fractionné en séance:
2) avec 30'cool+ 3*6'à 85% FC Pause entre de 3'+ 10'cool pour terminer
3)SL 1h20
Je termine ce programme le 7/12/2008 "j'augmenterai le temps en fractionné progressivement"
Dans mon suivi je détaillerais mes progressions.
A partir du 10/12/2008....Je demanderai de l'aide pour continuer ma progression.
Une question idiote? Si je compte faire une séance 4 de + en semaine? Trops tôt??
A+
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