Débutant en VMA

Bonjour,
Je débute un plan pour préparer un semi et ce plan contient des séances VMA. J'ai bien pu faire la séance 30-30 en ayant tout de même un peu de mal a courir a ma VMA 100. Non pas que je ne tiens pas le rythme mais c'est qu'il faut arriver a trouver la bonne vitesse. par contre j'ai fait hier une seance VMA 105 2*10*200m. J'ai bien pu faire la premiere serie et malheureusement la deuxieme a été faite à moitie. J'ai toujours le soucis de trouver la bonne vitesse. Est ce que c'est normal d'avoir ces soucis et si on arrive plus a courir a VMA 105, vaut il mieu arreter ou il faut finir quitte a courir moin vite?

Merci pour vos reponses

je suis d'accord avec toi, je trouve sa dur d'etre à la bonne vitesse

Ce commentaire ne t'aidera pas mais oh moins sa te montre que tu n'es pas la seule a avoir ce probleme

NicoD écrit:

je suis d'accord avec toi, je trouve sa dur d'etre à la bonne vitesse

Ce commentaire ne t'aidera pas mais oh moins sa te montre que tu n'es pas la seule a avoir ce probleme

+1 je suis dans le même cas
Pas forcément en séance de VMA que je ne pratique pas encore mais d'une manière générale lorsque l'on doit courir à allure spécifique.
J'essaie de bien me concentrer sur mon rythme de course et essaie de compter mentalement un rythme comme un métronome et cale mes appuis sur ce rythme.

Bon c'est pas encore ça mais j'ai l'impression que je dérive moins.

c'est le probleme que tout le monde rencontre au début....
il faut connaitre parfaitement sa vma pour etre capable de courir a 100 ou 105% de celle-ci, et le probleme est qu'elle peut varier d'un jour a l'autre en plus en focntion de sa forme du moment ^^

si tu ne sais pas finir une séance de 30/30, c'est que tu cours tres certainement trop vite...La vma n'est pas du sprint, sur des portions de 30/30, tu ne devrais pas souffrir a tenir l'allure. il est meme probable que tu trouves les premieres fractions "faciles" et c'est la répétition qui doit te mettre dans le rouge orangé, et en aucun cas, des la fin de la premiere série.

de plus , il faut etre tres rigoureux pour faire du 30/30 parfaitement,si en 30 secondes, tu doit faire 120m par exemple, ce n'est ni 110 ni 150, ca peut paraitre "pointilleux" , mais si tu convertis cela en vitesse, tu verras d'énormes différences

NicoD écrit:

Ce commentaire ne t'aidera pas

+1 pour le mien!

Je pense que c'est tout à fait normal. J'ai lu sur le site qu'il y a principalement deux moyens pour estimer ta VMA: un test de demi-cooper ( estimer sa VMA ) qui apparemment sous estime un peu et des séances 30"-30" qui sur estime un peu la valeur.
Dans le plan que je suis (débutant préparation CRPE) il y a trois séances de 30"-30" pour estimer, confirmer et valider ma VMA. C'est donc normal que tu aies du mal à trouver ton rythme, ça viendra au fur et à mesure (mesure de VMA ).

Réponse à compléter par ceux qui font se genre de séance (je suis encore débutant).
En tout cas, bienvenue sur le forum et bon entrainement!

Merci pour vos réponses. Que faire si on ne peut finir une serie de VMA? Il faut arreter la séance ou la finir mais a un % de VMA different?