Sous les 50 au 10 km
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Réponse de gilles sur le sujet Re: Sous les 50 au 10 km
Posted il y a 13 ans 2 mois
blackcatmaya écrit:
Le tout est de rester bien prudent pendant les 15 premiers kms (entre 85 et 90%FCM)
Ensuite gère ton allure en fonction de tes sensations. Mais attention, aucune accélération brutale.....
Bonne course
Comme Remi, je pense que ça passera sans trop de souciA 85% de ma fcm je suis environ à 12 km/h voir 12.5 selon la forme, lors de ma dernière SL ( 1h40 dont 40' à 85%) j'ai fait près de 18 km avec un vent assez violent, je suis donc assez optimiste pour m’approcher des 1h50, en revanche entre le 18éme et 21 km je suis dans l'inconnu car je n'ai jamais couru une distance sup à 18 km mais je suis confiant...je vous tiens au jus....
Le tout est de rester bien prudent pendant les 15 premiers kms (entre 85 et 90%FCM)
Ensuite gère ton allure en fonction de tes sensations. Mais attention, aucune accélération brutale.....
Bonne course
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Réponse de mattow56 sur le sujet Re: Sous les 50 au 10 km
Posted il y a 13 ans 1 semaine
blackcatmaya écrit:
tu vois que 'est passésalut
j'avais pas vu la question
1h45'29" et sans trop forcer
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