Sous les 50 au 10 km

Salut à tous

dans le cadre de mon plan semi j'ai participé à la Caldénacienne de Chaudeney, j'ai battu mon record sur 10 km en 49'04" ( chrono par puce ), arrivé dans un état correct, pas de crampes, j'aurai pu forcer un peu plus mais je ne voulais pas me faire du mal, l'objectif étant mon 1er semi...en tout cas très heureux d'être passé sous les 50 min sur 10 km

il me reste 4 semaines avant le semi, d'après vos expériences quel pourrait être mon temps, je vise 1h50 voir moins si je suis en forme

lors de mes sortie longues en moyennes je fais 16 km en 1h30, ça doit être réalisable qu'en pensez vous ???

salut,

j'étais dans le meme cas que toi l'année derniere
motivé, assidu aux entrainement pour la préparation du semi de paris en mars

je suis également passé sous la barre des 50 min aux 10 km et j'ai fait 1h46min au semi

donc oui tu peux viser 1h45 A 1h50 je pense

bon courage et tien le coup jusqu'au bout car le 17ème 18ème sa tire un peu

tien nous au jus

L'objectif parait raisonnable, oui, si pas de problème ça devrait le faire...

Comme Mathieu et fred, je pense que les 1h50 ne devrait pas poser de problème
Sur le travail à 85-90% de la FCM, tu es à quelle allure de course ?

A 85% de ma fcm je suis environ à 12 km/h voir 12.5 selon la forme, lors de ma dernière SL ( 1h40 dont 40' à 85%) j'ai fait près de 18 km avec un vent assez violent, je suis donc assez optimiste pour m’approcher des 1h50, en revanche entre le 18éme et 21 km je suis dans l'inconnu car je n'ai jamais couru une distance sup à 18 km mais je suis confiant...je vous tiens au jus....

18 km en 1h40
A mon avis tu peux partir confiant pour ton objectif semi en 1H50