souci préparation/cardio

Bonjour Amenhi,
Merci pour tes encouragements, et bon courage pour ton 10km !
J'ai commencé l'entrainement, et j'ai l'impression - finalement, après tous ces échanges - que le souci pourrait venir du cardio. A bas régime ça va, mais j'ai l'impression qu'il surestime le rythme cardiaque quand je monte dans les tours. Hier sortie endurance tranquille pendant 45min, me suis pris le pouls manuellement 5 ou 6 fois j'étais toujours à 140 alors que la montre indiquait entre 155 et 175...
Il faudrait peut être que j'investisse dans un model un peu plus quali...
En attendant je vais suivre mon programme, en appliquant les rythmes récup-tranquille-rapide à l'aveugle....

Désolé d'avoir fait un tel foin juste pour un souci de machine, mais merci pour vos réponses !
Damien

salut daamien,
au vue de ta perf et de ta gestion de course, et si on y ajoute en plus qu'apparement, ton entrainement est loin d'etre optimisé, je dirais que ta vma est supérieure à 16.2...je dirais au moins 16.5 voir meme 17.

concernant tes puls au cardio, les modèles bas de gamme ne sont parfois pas cryptés, ce qui fait que d'autres cardios puissants à proximité les détraquent complétement, et l'erreur apparait souvent par un rythme cardiaque à 210.
ca ne vaut pas dire que c'est ce qu'il s'est passé, mais c'est fortement possible.
cela dit, 220-age etant une stat, il est possible que tu montes tres haut, pouquoi pas 210 ce qui expliquerait tes difficultés à rester dans les plages 130-140 en EF.
quoi qu'il en soit, n'ai pas peur de courir lentement, ca permet d'engendrer du volume, sans générer de fatigue. ce qui te fera progresser seront les séances qualitative de vitesse.

Pour le rythme cardiaque au repos, je suis surpris que ton ami cardio s'etonne de ton 50 puls/mn. Chez les sédentaires, effectivement, on est davantage dans les 60, mais les sportifs peuvent etre bien plus bas ! d'ailleurs avev l'entrainement , il descendra naturellement.
perso, en début d'année : fcm =186 frepos=53
en fin de saison : fcm =181 frepos=45

a mon avis, avec un entrainement structuré, tu vas pouvoir faire de belles choses car 42'30 avec ^peu d'entrainement est déjà un beau chrono que certains mettent des années a obtenir !
(si tu persistes, je parie sur 38-39 dans peu de temps )

Bonjour Neochti,

J'ai évalué ma VMA sur divers outils en fonction de mes perf (5km, 10km, semi), elle se balade apparemment entre 17 et 18, mais je vais la tester sur 4min ce week end. Suspense ! Elle devait etre plus élevée il y a 10ans, j'avais fait un léger-boucher qui avait donné un vo2max à 84

Pour mon amie cardio, elle ne s'étonnait pas de mon pouls au repos, mais plutôt du 210 le dernier quart d'heure de course - sachant que j'étais bas au repos.

Merci pour ces encouragements et ces temps accessibles, mais je reste un coureur occasionnel, je me motive juste pour une course ou deux par an pour la compétition, et je m'entraine alors 5-7 semaines avant, mais c'est tout.
Après, le reste de l'année, un vrai entrainement prend beaucoup de temps et je pratique le hand à côté qui bouffe pas mal d'heures, plus je suis cinéphile... il faut faire des choix ! (ou gagner à l'euromilion)