plan 15 km

bonjour , j'ai une course de 15 km et un mois après un semi .je voudrais savoir si je dois prendre un plan 10 pour le 15 km et un plan semi pour le semi ou un plan semi pour les deux.merci d'avance

Bonjour,

Dans combien de temps a lieu ton 15 km ? Cette course et le semi sont-ils tous les deux des courses objectifs? Ou le 15 km est-il seulement préparatoire au semi?

Dans le premier cas, je partirais sur 2 plans de semi avec un aménagement dans le premier plan des séance à allure spécifique en AS15 et non en AS21. Mais si tu fais le 15 km comme une préparation au semi, j'intégrerais cette course dans seul et unique plan, comme une sortie longue à AS21 en vue de ton semi (peut être partir sur un plan de 10 semaines en fonction de la date de ton 15 km).

P.S: Tiens, j'ai vu très récemment ta photo d'avatar magnifiquement peinte dans le reportage "Courir sinon rien"!

mon 15 km dans 8 semaines et mon semi 5 semaines après et j'aimerai faire un bon chrono sur les deux.donc je compte faire un plan semi 8 semaines en as 15 pour le 15 km et pour les 5 semaines suivantes dont une de recup il me reste que 4 semaines je ne sais pas comment faire.mais je pense que ton as 15 est très bien.
ps: très belle avatar mais un peu cher comme le reste de ses tableaux dommage

Alors dans ce cas, tu peux prendre un plan "Entre 2 semi" en 4 semaines:

www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...-type-ccap/2k21.html

thiyann écrit:

mon 15 km dans 8 semaines et mon semi 5 semaines après et j'aimerai faire un bon chrono sur les deux.donc je compte faire un plan semi 8 semaines en as 15 pour le 15 km et pour les 5 semaines suivantes dont une de recup il me reste que 4 semaines je ne sais pas comment faire.mais je pense que ton as 15 est très bien.
ps: très belle avatar mais un peu cher comme le reste de ses tableaux dommage

Tout travail mérite salaire c'est normal...

C'est toi qui l'a acheté ce tableau ? Ou bien tu t'es juste contenté de la photo ?

merci pour le lien entre deux semi je vais faire ça par contre comment calculer son AS 15
PS:je suis d’accord que tout travail mérite salaire mais là c du gros salaire et j'ai récupéré la photo