Alimentation durant semi

je l ai fait il y a un mois, en fait je me suis fait une tres grosse contracture le jour d avant donc plus possible de poser le pied par terre , du coup sur d etre forfait j y suis allé en touriste voir mon pote courrir. et a force de ruminer j ai pris le depart sans avoir pris un gros petit dejeuner et sans eau ni tubes !!
je l ai fini en m arretant a toutes les ravitos a partir du klm 8.

En fait jusqu'à 1h30 d'effort, pas besoin de se ravitailler en glucide durant la course
Si on sait que l'on va dépasser les 1h30, prendre un gel au bout de 45' suffira

Qu'en est il des boissons isotoniques à la place de l'eau pour les sorties longues ??

Merci à tous

Lors de mon premier semi, j'ai pris un gel au km9 ou 10. Ca m'a vraiment aidé (par rapport à des sorties longue de2h que je faisais sans rien). Mais je pense que raisins secs + boisson de l'effort doivent avoir +/- le même effet.

Perso, j'aime lors des sorties longues, prendre une petite barre de céréales ou un truc comme ça car en général, je sens mes jambes un lourdes en fin de séance et quand je mange, je le sens moins.
Effet, placebo ? Peut-être

En tous cas, samedi dernier, j'ai fait mon 2ème semi (CR prévu) et j'ai eu un petit coup de mou en milieu de parcours (quelques montées un peu traître !) et je me suis ravitaillé en solides plus que d'ordinaire. Finalement après une troisième côte un plus rude mais heureusement plus courte, je me suis résolu à prendre un gel. Je n'ai pas vu de différences notables. Je pense donc que ça a fait effet, sinon j'aurais senti le cas inverse !!

Bref, manger un peu en milieu de course me semble un bon compromis pour moi.

je n'ai pas une grande expérience de la compétition (1 semi) mais pour ma part mes sorties les plus longues sont situés entre 14 et 25 km et je n'emmène jamais ni eau ni gel ou autre "friandise"... Je n'éprouve pas le besoin de me ravitailler...

Pour mon premier semi, je me suis ravitaillé une fois au 10e km : un verre de coca et un quartier d'orange....

Bon d'un autre coté je ne vise pas le chrono non plus....

Je me demande si c'est vraiment une bonne chose de ne rien prendre ?