un plan oui, mais lequel?

dans ce cas je pourrais partir sur le plan 3 séances sur 8 semaines, avec un test 1/2 cooper en 2° séance, c'est ça?
ça me fait débuter dès la semaine prochaine, pas trop tôt après un marathon?

Je cherche la période de récup après marathon sur le site mais je trouve plus !

Il me semble que Gilles préconise 1 semaine...

Vous confirmez les gars ?

Il me semble que c'est deux semaines avant de reprendre un entrainement,
une semaine c'est sans sport du tout
la deuxième c'est reprise cool cool

donc il est plus raisonnable de tabler sur une prépa de 6 semaines et me laisser les 2 prochaines semaines de répits

En fait après un marathon il faut vraiment prendre son temps pour bien récupérer.

Pour moi l'idéal:
- 2 semaines de coupure
- 2 semaines de remise en "route" progressive et tranquille

C'est à l'issue de ces 2 semaines que tu pourrais programmer ton 1/2 cooper.

Concernant l'objectif, je partirai 55'-1h mais pas moins.
Une préparation marathon laisse vraiment beaucoup de fatigue profonde au niveau de l'organisme.
Il lui faut quelques semaines pour qu'il donne à nouveau le maximum de lui même

De plus les allures spécifiques durant la préparation marathon ont tendance à "brider" le coureur
Il faut un peu plus que 6 semaines d'entrainement spécifique 10 km pour retrouver un rythme adapté à cette distance