Quel impact d'une séance VMA + rapide que prévue ?

venant de faire une séance de VMA100 2x6x300 là pour le coup ça va mieux...

il est peut ^tre normal de se sentir un peu juste sur les séance à 105% ??

Salut les gars,

Moi j'avoue ne plus rien comprendre à ce calcul de VMA car vu le demi cooper, elle était de 15.2 km/h, vu le logiciel du site elle se retrouve à 16,5 km/h et vu mon entrainement d'hier soir en 5x400 +4x400, je tournais parfois autour de 17 km/h le tour!!!!!

Ce que je sais est que malgré votre VMA à chacune et chacun, le jour de la compet quel qu’elle soit, votre volonté et votre hargne pourront vous donner des résultats, des chronos dépassant toute espérance alors qu'à l'entrainement vous n'auriez jamais pensé tenir un tel rythme, votre physio musculaire ne vous le permettant THÉORIQUEMENT pas

Donc, moi je m'entraine en me convainquant avoir une VMA de 16,5 environ (et non 15,2) et quand mes séances VMA100 ou VMA105 me laissent comprendre que je suis dans un meilleur jour qu'il n'y peut paraitre THÉORIQUEMENT, et bien je me mets à croire qu'il est toujours possible avec l'effet compet de gagner quelques minutes et donc battre son record

Et par tous les dieux Gilles, je m'associe à Gilles84 pour te demander de nous expliquer le mystère JCM

Charly

Connaitre sa VMA précise est un plus, mais on peut très bien fonctionner sans
Beaucoup de coureurs de haut niveau ne connaissent pas vraiment la vraie valeur de leur VMA.
Par contre si on leur demande en combien ils font leur 200m, 300m, ect...pas de souci à ce niveau là

L'estimation de la VMA permet de donner une base qu'il faut ensuite affiner au fil des saisons et en fonction de son état de forme

Je pense que ma VMA a évolué.
Quand faire un test demi-cooper dans un plan Semi ou sinon dans 15 jours je fais un 10km, puis-je m'appuyer sur cette course pour la définir?

Booktopher écrit:

Je pense que ma VMA a évolué.
Quand faire un test demi-cooper dans un plan Semi ou sinon dans 15 jours je fais un 10km, puis-je m'appuyer sur cette course pour la définir?

Pourquoi veux tu évaluer actuellement ta VMA ?
Tu as des soucis pour gérer tes allures lors des séances de VMA ?

gilles écrit:

Pourquoi veux tu évaluer actuellement ta VMA ?

Car il est recommandé de tester 2 fois par an sa VMA.
La mienne(de 14.5) date du chrono réalisé fin octobre 2010 après ma 1ère course et avec 1 mois de pratique de CAP.

Tu as des soucis pour gérer tes allures lors des séances de VMA ?

Je suis toujours au dessus de l'objectif.
Mes séances sont programmées avec comme repère: distance et vitesse( capteur S3) alors je suis amené à augmenter de 1à1.5km/h chaque série.(tableau de données personnelles)

Donc en lisant les post précédents, je lis qu'il est mieux de travailler le fractionné avec les bonnes valeurs, d'ou mes questions Gilles.