S'équiper pour la course à pied

Avis sur ma première AS10 svp

Réponse de FredX sur le sujet Re: Avis sur ma première AS10 svp

Posted il y a 13 ans 9 mois #86376
Michael_59 écrit:

Merci pour vos avis. Vous raisonnez beaucoup en fonction de la FC, mais est-ce que le fait que j'aurais du faire les 1500m en 7'30 et que je n'ai pas su faire mieux que 7'50 c'est à prendre en considération ou non ?

C'est sur qu'il va falloir que tu te cales plus sur ton allure de 5'00
Mais si ta FCMax est bien calculée, comme dit seb si tu es à 92% maxi, c'est qu'il te reste un peu de marge...
par FredX

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Michael_59 sur le sujet Re: Avis sur ma première AS10 svp

Posted il y a 13 ans 9 mois #86378
OK, je reste donc sur ces paramètres pour le moment et je vois après la prochaine séance AS10.
Encore un grand merci pour vos conseils avisés !

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Seb35 sur le sujet Re: Avis sur ma première AS10 svp

Posted il y a 13 ans 9 mois #86384
Michael_59 écrit:

Merci pour vos avis. Vous raisonnez beaucoup en fonction de la FC, mais est-ce que le fait que j'aurais du faire les 1500m en 7'30 et que je n'ai pas su faire mieux que 7'50 c'est à prendre en considération ou non ?

Ah oui, excuse-moi j'avais regardé tes chiffres une rapidement ! En effet si tu n'arrives pas à faire 4 * 1500 m à 5'00''/km, c'est certainement que ton objectif est un peu ambitieux. Pourtant d'après la FC tu as théoriquement un peu de marge pour accélérer un peu. Peut-être vaut-il mieux sur l'AS10 correspondant à ton record (52') et essayer d'accélérer sur la fin de ta course pour essayer de faire 51' ou 51'30'' !
par Seb35

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de didou80 sur le sujet Re: Avis sur ma première AS10 svp

Posted il y a 13 ans 9 mois #86436
L'objectif de 5'/Km est ambitieux et il en faut de l'ambition ;)
Si sur 4*1500 tu tiens 7'50" de moyenne à 90% de FCM. Je pense que ton AS10 se trouve vers 5'10". A confirmer avec la prochaine AS10.
En tout cas, ne lâche rien. Les progrès sont là et récupère bien de cette séance AS10 qui est une séance difficile....
par didou80

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Michael_59 sur le sujet Re: Avis sur ma première AS10 svp

Posted il y a 13 ans 9 mois #86439
Ok, merci pour ton analyse Didou80. J'attends la prochaine AS10 pour éventuellement ajuster.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.242 secondes