10 km prevu dimanche 6 fevrier

oui merci j'ai 32 ans et je vise 42 minutes dimanche.

Tu comptes perdre 10 kilos en 2 jours pour réaliser ta perf ??

Suis tu un plan?
Parce que pour faire 42' faut déja etre bien préparé.

oui je suis un plan avec 3 seances par semaines,si je realise mes 42 minutes avec mes 84 kilos/1m82,quel sera selon vous ma marge de progression?Je suis plutot muscle(3 seances de muscu par semaine) avec un peu de gras au ventre(mais de bon adbos dessous lol).

Je voulais te demander, tu as des temps repères pour anticiper cette perf' ?

je fais environ 8km sur terrain varie(,route,montee,descente,ralentissement,faux plat,etc..)en 35M40secondes en etant pas epuise .A l'epoque ou je fesais mon parcours je le fesai a fond sans echauffement 3 fois par semaine et en etat de pre-fatigue.
ca fait 2 semaines que j'ai decouvert votre site que j'ai rajoute l'endurance fonda,les sorties longues,as10,etc...J'ai retrouve de la fraicheur mais j'ai jamais refait ce parcours a fond.