10 km prevu dimanche 6 fevrier

Salut stephane

Grace à ton 10 km de ce w-e, tu vas enfin disposer d'un temps réfèrent qui te permettra de mieux structurer ton entrainement par la suite
Attention de ne pas partir trop vite sur les 5 premiers kms...

concernant la musculation (3 fois par semaine), il est évident que c'est au détriment de la performance en course à pied, car il faut "balader" ces kilo supplémentaires.
A toi de trouver le bon compromis en fonction de ce que tu recherches ou privilégies

Bonne chance pour les 42 minutes au 10km. C'est un super temps et le réaliser avec seulement 3 entrainements par semaine ça serait super.

49 minutes avec une ptite grippe contracte jeudi soir,impossible d'accelerer ,jambes lourdes sur ce parcours vallonne au sein du camp militaire;j'ai du me resoudre a de l'endurance fondamentale je ne suis pas trop fatigue et je file a la muscu.Dans moins d'un mois il y a un 10km sur route,je le prendrai comme reference.

blaki972 écrit:

49 minutes avec une ptite grippe contracte jeudi soir...j''ai du me résoudre a de l'endurance fondamentale je ne suis pas trop fatigue et je file a la muscu.

Vu que tu n'es pas au top à cause de ton état grippal, attention de ne pas vouloir en faire de trop..

ben justement quand j'ai vu que je ne pouvais pas accelerer,apres avoir fait 4,15 au 1km ,jai prefere ralentir et juste finir la course tranquillement a 12km/h.