Qu'est ce que je peux espérer?

Bonjour,

Merci Gilles pour le stage de mai prochain; je ne peux pas encore répondre mais le ferai avant l'échéance.

Je rapporte ici mes points de repère pour ma seule course de l'année : TRANSLUTINE du 6 août 2011.

Aujourd'hui sortie (presque longue) de 10,2 KM en 50mn50s

2,3 KM : 11 mn15 s (sentiers)
2,9 KM : 16 mn 55 s (800 M sentiers + 2000 bitume)
2,5 KM : 12 mn 30 s (bitume)
2,5 KM : 11 mn 00 s (bitume)

Pulsation carotidienne = 57 en 20 secondes ( > 177 /mn)... bah oui je n'ai toujours pas le matériel

Mon programme : il me reste 22 semaines pleines + 5 jours avant l'épreuve

Pendant 2 semaines je continue avec 4 sorties semaines afin de reprendre quelques marques
1 plan entraînement 4 séances sur 10 semaines
Coupure pendant 2 semaines
1 plan entraînement 4 séances sur 10 semaines


Et ensuite

Bon dimanche.... je vais faire mes étirements