Jambes ne tiennent pas

flament62 écrit:

Mais je viens d'éffectuer mon 10km aujourd'hui et je n'est pas eu trop mal au jambes , sauf a la derniere ligne droite
je fini avec un temp de 45:50 !
Est ce bien ? Petite précision : C'est mon premier 10km

Oui c'est plutôt bien pour un premier 10km.
En plus maintenant tu as une estimation précise de ton AS10

Par contre pour continuer à progresser, il ne faudra pas négliger les S et les allures situées en dessous de lon AS10. C'est tout ce travail qui te permettra aussi de soutenir plus facilement ton AS10 durant la course

Par contre je suis surpris des % de FCM que tu annonces pour ton AS10 (80-85%FCM).
Tu es bien sur des chiffres? Car ce type de % on les retrouve plutôt pour l'allure marathon....

Oui , mais j'ai augmenter ma vitesse et ma fréquence cardiaque au fur et a mesure du parcours a la fin j'étais au top de ma FCM !