Combien entre 2 10 kms ?

Début septembre, j'ai enchaîné un 10 km (record) et une course nature de 13 km (record aussi) à une semaine d'intervalle. Je dis pas que c'est idéal, mais ça passe Même si j'ai gagné une bonne contracture au mollet sur la 2ème course.

Plus sérieusement, je pense que 2-3 semaines entre 2 10 km restent acceptables

Ah oui encore une chose ; sur 1 14 ou 15 kms on choisit une AS10 ?

Sur 14 ou 15 bornes, c'est forcément un peu moins que sur 10
Pour ma part, je prends une allure comprise entre mon AS10 et mon AS21... = AS15

Oui sauf que d'un part j'ai pas de AS21..j'en ai jamais fait !

Et d'autre part AS15 tu me dis que c'est moins rapide que AS10 mais toi tu le fais plus rapidement ??

Y'a vraiment des psychocap's sur ce forum !

Quand je disais un peu moins, j'entendais un peu moins vite
A titre d'exemple : AS10 = 4:05-4:10/km - AS15 = 4:15-4:20/km

Merci des conseils !

Au fait tu as un palmarès ébouriffant !!

Merci merci
Mais n'exagérons rien

Bonjour,

Avec un tel laps de temps entre tes deux courses, tu n'auras aucun problèmes pour récupérer, suivre une trame d'entraînement et finalement terminer par une semaine allégée afin de préparer ta prochaine échéance.
Pour ma part, à près de 51 ans, avec le championnat auquel je participe, je dois m'aligner à deux voir trois compets (entre 10 et 15Km) par mois et cela de début Mars à mi-Novembre.... sans le moindre problème et cela en suivant les conseils de Gilles.
Tout est une question de gestion de la récup, de l'entraînement mais aussi avoir une diététique au top et un suivi médical dès qu'apparaît une douleur anormale.

Bonne course à toi

Johnny