Combien entre 2 10 kms ?

C'est ce que j'avais prévu, je ferais ma séance de fractionnée jeudi, demain donc.
En espérant être en forme ce dimanche
!

Bonjour,

Voici ce que je fais entre deux 10/15Km se succédant.....

Dimanche compet
Lundi footing de 45' en récup
Mardi repos
Mercredi 2X10x 30/30 ou 2x10X200 r 100m
Jeudi 50' EF
Vendredi repos
Samedi 25' footing avec 2/3 montées au seuil. Je ne fais plus de "lignes" la veille d'une course m'étant déjà fait une vilaine contracture à ce petit jeu. Je préfère faire monter lentement mes puls jusqu'au seuil durant quelques minutes. En résumé, un bon échauffement.
Dimanche compet

Pour ce qui est de la séance "tonique" du Mercredi, certains la font le Jeudi. Je l'ai testé mais cela me réussissait moins bien. Avis perso!

Bonne course à toi

Johnny

Pour Fred....j'ai quelque peu décrit ma saison sur le forum "fin de championnat au top grâce à notre coach".... ah si toute ma saison avait été aussi pointue que lors de ce dernier mois....Thanks Gilles...

Johnny

@jcm :
Je viens d'effectuer un 10 kms ma prochaine course est dans 3 semaines et la suivante un mois plus tard.

C'est jouable !