determiner les pourcentages de la FC

salut,

j'ai une question toute bête, j'ai fait une recherche sur le site mais je n'ai pas trouvé d'infos à ce sujet, désolé si j'ai loupé quelque chose!

Sur une séance VMA j'avais atteind les 190 P/M, et récemment j'ai atteind 195 P/M sur une séance AS10.
Donc je base sur une fréquence cardiaque max à 195 P/M.

Il y a un mois j'ai eu la visite médicale du travail et j'etais à 42 P/M au repos, le médecin m'a dit que ça signifiait que le matin j'étais sous les 40 P/M (j'ai essayé de voir ça le matin dans mon lit manuellement avec une prise de pouls carotidien mais je tournais a 41/42 P/M).

Donc sur mon CFM j'ai rentré comme donné FC repos 42 et FC max 195, la même chose sur les paramètres du site garmin.

Ma question est la suivante: pour déterminer le pourcentage de la fréquence cardiaque à laquelle je dois faire une séance je prends en compte la FC au repos?!

par exemple sur le site garmin si je rentre les valeurs FC repos 42 et FC max 195, je suis censé être à 75% de ma FC à 156 P/M. Alors que si je rentre les valeurs FC repos 0 et FC max 195, j'atteinds 75% de la FC à 146 P/M. (sachant que je me base sur la dernière configuration, car à 156 P/M honnêtement je sens bien que je ne suis pas en EF )

Salut,

Il y a en fait 2 méthodes pour calculer tes plages de travail.
La formule "classique" (qui est utilisé pour les plans de ce site) et qui prend en compte uniquement un pourcentage de la FCMax.
La formule de "Karvonen" qui prend en compte également la FC de repos : [((220 - Âge) - Fc repos) x %] + Fc repos.

Remarque qu'en posant FC repos = 0 dans la seconde formule, tu retrouves la formule classique, donc aucune incohérence avec tes constatations .
Après, il me semble que ceux qui utilisent la formule de Karvonen pour calculer leurs plages de fréquence ont déjà une certaine expérience de la course à pied, car effectivement, celle ci abouti à des plages plus élevé qu'avec la formule normal .

Perso, je ne travaille qu'en pourcentage de la FCMax

eatherquake écrit:

Salut,

Il y a en fait 2 méthodes pour calculer tes plages de travail.
La formule "classique" (qui est utilisé pour les plans de ce site) et qui prend en compte uniquement un pourcentage de la FCMax.
La formule de "Karvonen" qui prend en compte également la FC de repos : [((220 - Âge) - Fc repos) x %] + Fc repos.

Remarque qu'en posant FC repos = 0 dans la seconde formule, tu retrouves la formule classique, donc aucune incohérence avec tes constatations .
Après, il me semble que ceux qui utilisent la formule de Karvonen pour calculer leurs plages de fréquence ont déjà une certaine expérience de la course à pied, car effectivement, celle ci abouti à des plages plus élevé qu'avec la formule normal .

Perso, je ne travaille qu'en pourcentage de la FCMax

ok

je te remercie, effectivement je suis déjà tombé sur des sujets parlant de la formule "karvonen", mais sur le coup je n'avais pas compris de quoi il s'agissait

merci

Pour les orthodoxes, la formule de karvonen doit être calculée avec la fréquence cardiaque de repos du jour puisque cette dernière varie constamment en fonction de l'état de forme, de l'alimentation, de la fatigue, du stress, etc.
C'est d'ailleurs son principal inconvénient et un argument de poids pour la formule classique utilisée sur le site

Tres bien que le sujet soit lance, je me suis pose la meme question ce matin.

Les ecarts entre %FCM et Karvonen sont quand meme assez importants. Ca remet en cause pas mal de chose sur un entrainement surtout concernant les sceances d'EF.

Quelle valeur choisir? Est ce que les plans sur le site sont en % de FCMax uniquement? Dans ce cas pourquoi les carnets nous affichent le % en Karvonen (si FC repos renseigne). C'est tres "confusing"

Exemple si je suis pas clair:

ce matin j'ai fait une sceance FCmoy a 153 d'ou 80% de FCMax pour moi
en Karvonen: 153 Moy = 71%
Mon exercice etait 1h10 à 70-75%FCM donc suivant les calculs je suis dans les clous ou pas...

Bref je suis perdu

avant d'avoir eu connaissance des 2 formules pour déterminer la FC de travail, je me basais sur la formule classique (juste la frequence cardiaque max) car tout simplement dans les explications de gilles en sortie EF on doit pouvoir "tenir une conversation", hors à 146P/M j'y arrive alors qu'a 156 P/M (selon l'autre formule) c'est beaucoup plus difficile, je sens bien que je suis en footing rapide.