mes progrès sur 10 km et mes déboires futurs

mercredi 13 octobre finir le 10 km 3 X par semaine 8 semaines

seance 2 2e semaine

30' footing + 85% 3 X 5 ' + 10 ' cool

aujourd hui séance agréable 2 fois le tour du parc des buttes chaumont 32 mn 4 km 200

et tour du lac 600 metres , pour le travail en fractionné , aucun problème rencontré , je monte en vitesse progressivement et à 85 %

de la FCM , d apres le relevé du cardiofqcmtre , ma vitesse doit tourner autour de 10km5 à l heure en arrondissant en dessous de

la réalité , peut être plus pres de 11 km /h

OUAH si je peux tenir 11km /h sur un 10 km ce serait génial mon objectif c est deja 10km /h

c est bien de se donner un objectif pour la séance ,

bonne journée
a samedi pour les 15 minutes à 80 % SL 1H10

Si tu veux mettre en ligne te compte rendu de tes séances, le plus simple est de te créer ton suivi dans la partie du forum prévu à cet usage

ah je n avais pas vu en bas de la page de "mes catégories " j y vais de ce pas ,