insertion cross dans plan 10km

Si l'objectif est de gagner en "vitesse", je garderai la séance de VMA
Si la finalité c'est d'améliorer le "foncier", je ferai la SL de la semaine 5

OK Gilles.

Mon but est d'essayer de gagner en vitesse pour faire 39min à mon 10km.

Si tu me laisses le choix c'est que cela n'aura pas un énorme impact sur la suite du programme.
Le mieux est peut etre que je fasse mon choix en fonction de mon ressenti une fois le cross passé.

Merci pour les conseils.