10 km de dole (39)

bonjour,
en cours de préparation selon le plan d'entrainement à 3 séances par semaine, j'en suis à la semaine 7, (à débuter) mais ma course est le 10 octobre, donc je n'aurai pas le tremps d'arriver au terme des 10 semaines. quelle attitude adopter? supprimer les EF? ne pas trop forcer cette semaine et encore moins la semaine prochaine (adopter le programme de la semaine 10?)
merci pour vos réponses

Bonjour,
Moi à ta place, je ne supprimerai surtout pas les séances EF...
Quant à la semaine de ta compet' (10 km de dole), calque toi sur la semaine 10 du plan d'entrainement c'est à dire "phase de relâchement".
Moi je vois ça comme ça...
Bon courage pour ton 10 km...

s'il te reste 3 semaines avant la course, fait les 3 dernières semaines du plan.

supprime pas les seances EF et garde celles d'allure specifique.

Le conseil de bidoubay est intéresant, je ferai pareil si j'etais à ta place!

Je viens te saluer au passage car je pensais pas que quelqu'un s'inscrirait sur le 10kms de dole, j'habite besançon!

Je compte pas courrir de 10kms car je m'entraine pas dessus mais si tu connais la corrida de besançon qui a lieu debut décembre je compte la faire sur le 5,4kms, sans plan spécifique, juste pour voir car ca fait des années que j'ai plus fais de compet.

Si t'y es fais moi signe

bidoubay écrit:

s'il te reste 3 semaines avant la course, fait les 3 dernières semaines du plan.

C'est ce que je te conseille de faire aussi

@ mahieu,
je compte effectivement participer aussi à la corrida de besancon mais je n'ai pas encore d'infos sur les distances praticables ni sur les modes d'inscrption. si tu as des infos fait moi signes
a +

@ A bidoubay
il ne me reste que 15 jours et c'est la course. cette semaine, que fais-je? si la semaine prochaine j'applique la le plan de la sem 10. par ailleurs, que signifie 10 lignes droites dans ce plan?
merci