Insertion PPG/PPS

Bonjour à tous,

Je souhaiterais incorporer dans le programme de préparation au 10km (3 séances/semaine) une séance de ppg/pps.

Bien qu'ayant opté pour le programme débutant , j'ai de bons de reste sur la manière de mener une séance de ppg/pps car j'ai pratiqué pendant 8 ans le triathlon, mais là... une coupure de presque 10 ans c'est achevé. Mon soucis: comment incorporer la ppg/pps? Faut il rajouter une quatrième séance par semaine?? ou alors puisje la realiser à la suite de la séance d'EF?

Merci des réponses

salut moldav,
une seance d'EF a pour objectif de recuperer apres les seances de qualité et aussi au niveau musculaire .a mon avi il faut pas faire de la preparation physique apres l'endurance fondamentale. d'apres ma petite experience en cap il faut 4 seances par semaine dans le cas où on fais la PPG/PPS et j'ai deja lu qu'on peut programmer une seance de PP une fois par 10j.
cordialement .

Merci Amine, je pense donc rester à trois séances par semaine, le mieux est l'ennemi du bien.
cordialement

Bonjour David,

Tu as bien raison au départ de rester sur 3 séances par semaine
Maintenant si tu veux incorporer un peu de travail de PPG/PPS, je te conseille de fonctionner comme ceci:

- soit tu remplaces de temps en temps ta séance de VMA par une séance de cotes (précision, ce n'est pas le même travail)

- soit tu programmes 10' de PPS lors de tes séances de qualité (VMA, AS10, AS21) juste avant de commencer le travail proprement dit (après le footing d'échauffement)

Bonjour Gilles,

J'opte pour l'insertion ppg/pps après l'échauffement des séances de qualités.

Merci pour cet éclaircissement.

salut,
les séances ne seront pas dures ??Ca pressente un petit risque car les exercices physiques augmentent la tension et contractent les muscles d'avantage