10km et fc

bonjour a tous , donc vous pensez que ma fcm a augmenter?
pourtant je viens de courir un marathon il y a un mois de cela et pendant toute ma préparation j ai eu du mal a la faire monter autour de 180.
marathon j ai refais du vélo et sur une bonne cote je suis monter a 182 a ma grande surprise, et je pouvais tenir ce rythme, comme au cour de mon 10km a 183 puls.

Donc test a refaire pour en etre bien sur et par la suite changer mes allures d entrainements

J'ai actuellement des interrogations comparables aux tiennes puisque ma FCM que je pensais être de 183 bpm depuis plusieurs mois d'entraînement marathon et trail est passée à 189 bpm après une sortie VTT agrémentée d'un grimpette un peu violente.
J'en conclus que "La FCM" est vraiment très difficile à atteindre, qu'on en est jamais complètement sûr et donc qu'on doit être nombreux à la sous évaluer
L'entraînement ne fait pas monter la FCM mais il doit peut-être nous permettre de supporter des efforts plus intenses permettant ainsi de s'approcher du Graal

Bonne quête (du Graal)

Pas facile en effet de déterminer de manière précise et sure sa vraie FCM

Les différents tests d'efforts permettent de donner une premières estimation fiable de sa valeur .
Mais nombreux sont les cas où cette valeur est dépassé à la fin d'une course.

Quand je parle de course, je pense plutôt au demi fond long (3000-5000m) ou 10km.
Il arrive même que certains coureurs à pied expérimentés dépassent alors la FCM qu'ils pensaient avoir depuis de nombreuses années.

Donc tout ça pour dire qu'il faut prendre la plus haute FC que vous rencontré en course