10 km préparatoire
- gilles
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Réponse de gilles sur le sujet Re:10 km préparatoire
Posted il y a 14 ans 8 mois
Ajoute une semaine 4 bis en faisant ceci:
Footing de 1h
Footing de 30' + 3x8' à 85-90%FCM avec R=3'
Sl de 1h15 en intégrant 4x1000m à ton AS10km avec R=2'
Ensuite tu enchaines sur la semaine 5 et 6 du plan
Footing de 1h
Footing de 30' + 3x8' à 85-90%FCM avec R=3'
Sl de 1h15 en intégrant 4x1000m à ton AS10km avec R=2'
Ensuite tu enchaines sur la semaine 5 et 6 du plan
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- thiyann
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Réponse de thiyann sur le sujet Re:10 km préparatoire
Posted il y a 14 ans 8 mois
ce site est vraiment super,on est très bien encadré (virtuellement)et le délais de réponse est très court.
encore merci gilles
encore merci gilles
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