10 km préparatoire

bonjour a tous , je suis nouveau sur le site .J'ai pris un entrainement pour 10 km en 6 semaines pour 3 entrainement par semaine .donc j'ai une course dans 6 semaines et je vois que dans l'entrainement il y a une course préparatoire dans 4 semaines.j'aurai voulu savoir si la course préparatoire pouvait se faire comme une course normale(85-90 %) et 2 semaines après rebelote.merci d'avance.

thiyann écrit:

.j'aurai voulu savoir si la course préparatoire pouvait se faire comme une course normale(85-90 %). :blush

Oui c'est envisageable.
Mais je te conseille plutôt de faire 4 km "tranquille" (90%FCM) et ensuite à ton AS10. Ca te permettra de pouvoir t'entrainer normalement la semaine suivante sans trop ressentir de fatigue

merci beaucoup pour ta réponse .

bonjour ,gilles
j'ai un petit problème ma course n'est plus le 11 avril mais le 18 (une semaine après ).Depuis je me suis calé une petite course préparatoire dans la 4 éme semaine que j'aimerai garder . peux tu me donner une semaine type que je pourrai rajouter entre la préparatoire et la vrai course .merci d'avance.

En fait tu as 3 semaines entre tes deux courses et non plus 2 semaines . C'est bien ça ?

oui c bien ça,et j' aimerai beaucoup garder la préparatoire.