Moins de 40 au 10

4'10 au 1500m est un excellent temps, mais si le gars sort 36'30 sur 10000 derriere c'est qu'il a une très mauvaise endurance (le calculateur me donne un IE de -11, ce qui est vrai très mauvais), ce qui est assez courant chez les jeunes coureurs. 36'30 c'est un super temps sur la distance, mais un coureur avec un potentiel de 4'10 sur 1500m devrait pouvoir sortir des temps bien plus impressionnants que ça (plus proches des 32-33').

Lien vers le calculateur dont je parle

Mais effectivement comme dit Air1, tu peux commencer à travailler ta vitesse (tu peux te baser sur les types d'entrainements que je t'ai décrit, mais il y en a des tonnes sur le net). Tu vas gagner énormément en économie de course, qualité de foulée. L'endurance derriere c'est plus un travail de fond qui s'acquiert avec le temps.

Ok super merci! Je vais suivre vos conseils! Et l'année prochaine je vais surement m'inscrire dans un club d'athle pour etre encadrer, pour courir avec d'autres personnes de mon age et etre sur une piste pour ne pas me tromper sur les distances et mes temps...

oui, suis juste les entrainements avec un grain de sel. J'en connais quelques uns qui s'entrainent en club (pas en France), et qui font 4 à 5 séances de vitesse/semaine...

A part un, ils sont tous blessés au moins une fois tous les 2 mois (tendinites, douleurs aux genoux), mais ne remettent pas en cause le coach...

C'est vrai que sa fait beaucoup de blessures! Meme si je n'en fait pas, le renforcement musculaire (ppg..) permet justement d'eviter ces blessures et c'est ce qu'il devrait faire! Mais en même temps 4/5 entrainements par semaines de vitesse est enorme je trouve!