Plan 10 km terminé

Re Air 1

Merci pour la réponse clair. Je vais de suite lire les articles conseillés.

Le vélo peut-il faire office (partiellement) d'EF ?

Merci encore.

John

jonbass écrit:

Re Air 1

Merci pour la réponse clair. Je vais de suite lire les articles conseillés.

Le vélo peut-il faire office (partiellement) d'EF ?

Merci encore.

John

oui, le vélo peut permettre de travailler l'EF, comme la natation. Par contre pour les séances à faire, d'autres te répondront

Salut,

Je viens de faire mon premier 10 km.

38mn21s.
Je suis content puisque mon objectif était de passer sous la barre de 40 mn.

Pour les entraînements :
Je vais essayer de gonfler un peu mes séances d'EF comme l'a suggéré AIR1.

Les footings d'échauffement et les retours au calme rentrent-ils dans le volume d'EF ?

Sinon, je ne vois pas comment je pourrais faire pour faire 75% de quantitatif en ne courant que 3 séances par semaine (d'où l'intérêt du vélo d'appart).

Si quelqu'un à un conseil, je suis preneur (étant débutant je fais sûrement des erreurs... de débutant ).

Prochain objectif :
10 km de Narbonne fin juin... si possible en moins de 38mn, mais je crains ce 10 km pour la chaleur, qui ne sera pas un facteur aidant pour les performances.

A ++

Bravo pour ton chrono. Et tout ce qui est sous les 75% compte comme de l'EF (donc échauffement et retour au calme comptent)

Bonjour à tous.

Mon premier 10 km est passé.

38mn21s.
Je suis content, mon objectif est atteint.

J'ai fait la semaine dernière le test de Cooper...

C'est franchement dur.
3 000m en 10mn46s.

Je ne peux toujours pas m'entraîner plus de 3 fois par semaine et je ne me reconnais pas dans les plans 3 entraînements par semaines que les site propose.

J'ai tout de même inclus une quatrième séance de travail à la maison (sur vélo d'appart : 50 mn).

Avez-vous des suggestions à me faire ? (dans la mesure du possible, je voudrais continuer à progresser).

Merci d'avance à tous.

Qu'est-ce qui fait que tu ne tu te reconnais pas dans les plans du site ?