Quel plan d'entrainement apres un semi???

Salut,

Avec ton temps record sur semi tu vas te rapprocher des 39' voir d’être un peu en-dessous.
En tout cas repose toi.

Pour dimanche entre une SL qui te prendra quand même du jus et une petite séance EF 20' +2000M AS10 +1000M AS10+Récup (soit40' en tout) personnellement j'opte pour la seconde séance.

Tu n'as pas besoin de faire des kilomètres, car ton semi s'est déroulé il y a peu de temps.

En revanche bosser l'AS10 à une semaine de l'objectif même avec un peu de fatigue me semble plus approprié.

Il se déroule ou ton 10km?

Merci de ton conseil lololo49 !

Je vais essayer de m'y tenir en fonction de mon état.

Mon dix est à sées dans l'orne.

Tu es du 49?

Salut Marco,
Oui, je suis du 49, j'habite à Tiercé.

Tu devrais déjà être au lit a cette heure là.

Repose toi!!!

Bonjour,

Du coup, ce week-end. Je n'ai pas fractionné.... Je n'ai aps pu résister à une sortie dans la vallée de la Brièvre ( pas facile de laisser les copains faire une sortie trail et d'aller tout seul sur piste... )

Donc sortie trail avec fartlek de 1h30"....

REPOS cette semaine !!!

Lololo49, tu fais la corrida de Chateau-gontier?

Bon ça y est la barrière des 40" est tombée !!!!!
Grâce une fois au plan du site et des conseils du forum.

39"09, avec même un peu de regret de ne pas être rentré dans les 38" avec un lacet qui se défait au 4ème kilo..., un coup de moins bien au 7-8 kilo avec en prime une pointe de côtés( à ce moment là c'est le passage de la bosse...)

Mais je me dis que d'améliorer son chrono de 61s cest déjà pas mal.