Suis-je lucide?

Merci déjà pour ta réponse! Et concernant l'allure, j'espère pas trop me cramer dès le départ alors

40'13 au 10km! Très dur, très très dur, j'ai cru que je finissais pas, j'ai eu une baisse au tour des 12km/h sur 200m au 9km, fatale!

Bien ton temps !
Les 40' sont pas loin.
13'' c'est rien surtout que tu as fléchis, donc avant le 9ème kilo tu étais dans ton rythme.

Gardes le même style d'entrainement et au prochain 10km tu seras facile en dessous de 40'.

Pareil, mon premier 10km j'ai cru que j'allais pas le terminer (point de côté au kilomètre 9 et obligé de marcher pour respirer). Et puis fini en 39'48". Ensuite, deux semaines après je fais 39'44" en forçant beaucoup moins et sur un parcours se prêtant moins à une performance.

Donc pas de soucis , c'est la compétition qui rentre !

Bon courage.

Merci beaucoup pour tout commentaire, c'est rassurant alors oui là je vais travailler ma VMA un peu, et la puissance pour un trail le 14 avril! Si tu veux + de détail sur ma course, va dans les suivis "Tom : suivi train court"
J'ai fais un petit CR