Retrouver mon niveau d'il y a 6 mois

C'est gentil! ça fait plaisir en course à pied l'équilibre psychologique est très important!

Pour information ça fait 4 jours que j'ai commencé, le chemin est encore long...

J'ai commencé par des footings légers de 45-50 minutes à 10-11 km/h. Je fais également du renforcement musculaire (escaliers-fentes).

Pour le moment je fais moi même mon programme.

Bonnes fêtes à tous!

Il ressemble a quoi ton petit programme?

On va suivre ta remise en route

Bonne nuit

Déja mon premier mois sera consacré à la condition physique. Au cours de ce mois je ferai des footings et du renforcement musculaire (PPG). A la fin du mois de janvier je voudrai faire un ou deux cross afin de me mettre en jambe. Après je reprendrai petit à petit le fractionné.