Retrouver mon niveau d'il y a 6 mois

Bonjour à tous,

Lors de mon dernier 10km j'ai tourné en 32'40. C'était il y a 6 mois...

Depuis pour de multiples raisons je n'ai pratiqué aucun sport.

Je souhaite reprendre l'entrainement à raison de 6 fois par semaine.


Je me donne jusqu'au mois de mai pour retrouver mon niveau et pourquoi pas tourner en 32'30. Est-ce possible?

Quelqu'un peut-il m'orienter vers un programme adapté pour retrouver mon niveau?

Merci pour vos réponses

Avec des allures pareilles, on va te jeter des cailloux

Je suis mal placé pour t'aider dans ces allures auxquelles je n'irai jamais...mais tu peux peut être déjà nous dire comment tu t'entrainais pour arriver à ce résultats il y a quelques mois. Refaire la même chose ne marcherait pas à ton avis ??? En 6 mois, t'as pas pris 10 ans ! Il te faut juste être patient pour revenir.

Dans ces allures, on est en club avec un entraîneur. Cela est plus propice a la progression que de s'entraîner seul dans son coin et aussi voir au niveau nutrition.

Je te conseille plutôt de te rapprocher d'un club si ce n'est pas le cas.

Es-tu sur de ton Chrono?

je reste perplexe entre ta question et le niveau supposé que tu as ou eu pour faire 32" au 10 km qui est un temps Stratospherique.

A moins d'etre surdoué, tu as forcement un gros bagage en Club pour avoir atteint ce niveau. Je viendrais presque à penser que c'est à nous de te poser des questions sur tes plans d'entrainement que l'inverse

Comme toi je suis perplexe...

Faire du 32'40" sans club ou entraîneur particulier, il y a un énorme potentiel...

J'ai 30 ans et je pratique l'athlétisme depuis l'âge de 17 ans. J'ai fait du 1500 et du 3000 m sur piste. Depuis deux ans j'essaie de me spécialiser sur 10 km afin de faire des semi plus tard...
En début d'année jusqu'à mon arrêt j'avais quelqu'un qui me préparait un programme.

Je faisais 6 entraînements par semaine. 3 séances et 3 footings.
Au cours des séances, je faisais beaucoup de piste et des séances en forêt qui étaient assez variées.

Avec mon travail et ma vie de famille ce n'est pas facile de me rapprocher d'un club, je m'entraîne seul (Pas évident du tout).