course 15kms / FC moyenne

Bonjour. Je viens de terminer une course de 15kms. Deja je suis content car je passe en 46' au 10kms (je bats mon record sur 10kms), et je termine en 1h10" soit 4'40" de moyenne ce qui etait mon objectif pour passer les 20kms de Paris en 1h35. Question FC, j ai essaye de courir aux sensations, et ne pas me brider quant à mon cardio. Resultat, je termine avec une FC moyenne sur le 15kms de 183 soit 93% de ma FCM et une pointe à 99% sur un km trop rapide en 3'27". Qu en pensez vous ? il est evident que j ai couru quasi au max de mes possibilites, mais ne suis je pas trop haut en FC moyenne sur ce type de distance. Pour info il fait tres chaud aujourd hui et ca n aide pas. Merci

Félicitations pour ta course et ton record. Concernant la FC, il y a la théorie et la pratique. Si tu n'as pas eu l'impression d'exploser en étant à 93% de moyenne, cela veut juste dire que tu es allé au maximum de tes possibilités. En tous cas, je ne dirais pas que tu es allé "trop" vite.

Encore bravo pour ton beau chrono.

Bonjour mrvince,

Tout à fait d'accord avec AtomHeart :

- Belle course,
- Belles sensations visiblement.

Donc tout est prêt pour faire un joli 20km à Paris.

Bonne continuation,

Phil

Et oui, si tu n'as pas explosé, si tu étais bien en course ça veut dire que tu n'étais pas trop haut. En semi l'an dernier j'étais à 92% de moyenne.

c'est quoi ton matériel pour la distance et le cardio ??

3'27 çà (fait + de 17.5kms/h) pr quelqu'un qui court à 4'35 4'40 çà me paraît peu possible surtout ds un 15kms .peut être un pb

d'indications km ?

atteindre 99% de fcm ss en ressentir les csq,y a un truc inexplicable ....

y a un truc qui m'échappe

J ai un polar rx300 avec cardio et accéléromètre au pied
Pour le 99% je suis septique car généralement cet ordi bip qd tu dépasses par exemple 95% et sur la course il n a pas sonne. Toujours est il que je reste sur une moyenne de 93% sur la course