Amélioration de la foulée

Bonsoir,

J'avais besoin de conseils concernant ma foulée. Je vous explique. J'attaque essentiellement de l'avant du pied, et je souhaiterai améliorer cette foulée, pour avoir un déroulé...avec les différentes phases : talon...puis ensuite propulsion vers l'avant du pied.

Est-ce que cela peut se travailler ? Si oui, avec quels exercices ?

Je pense que je pourrais ainsi gagner en efficacité et avoir une foulée plus économique, même si j'aime bien mon surnom de "Seb la Gazelle"

Salut,
De mon point de vue, ne chage surtout pas une foulée avant pied pour une attaque talon !!!!
Plus tu vas allonger la foulée été taper du talon plus tu vas augmenter le coup énergétique du mouvement. Une foulée économe passe par une attaque medio (avant) pied courte et rapide. Elle peut générer une économie de consommation d'oxygène de l'ordre de 5 à8%.
Au delà de ça tu peux améliorer tes rendements de foulée en pratiquant des exercices éducatifs. Tu en trouveras des exemples en parcourant le forumcetvles vidéos dui site.

Galope bien la gazelle

Merci pour ta réponse.

J'ai déjà tenté de passer lors de sorties d'entrainement sur une attaque talon, mais cette foulée ne me semble pas naturelle et je reviens vite sur l'avant du pied.

Je vais me balader pour trouver quelques exercices éducatif.

Bonne journée

Pas de soucis !

tien, tu peux déjà regarder ça

+1 avec Knau

Ne surtout pas courir en attaquant avec le talon malheureux

Le mouvement naturel de course est bien de poser l'avant du pied.
Si tu veux t'en rendre compte, regarde les courses pendant les JO et tu verras que tous les athlètes attaquent avec l'avant du pied.

L'attaque avec la talon est extrêment traumatisante pour le squelette et les articulations.

Pourquoi beaucoup de monde conseille de bien dérouler le pied du talon jusqu'à l'avant, aux débutants ?
Peut-etre parce qu'à vitesse "réduite", c'est plus "doux" ?

Par contre, c'est clair que quand on court plus vite, ça devient plus désagréable qu'autre chose, pas vraiment naturel ... donc là on peut commencer à courir sur l'avant du pied.