nutrition et Plan 10km

Natures...et sans sauce bien sûr maclad écrit:

TinkySeby écrit:

BeHoSam écrit:

Bonjour,

Je rebondis sur ce sujet car je cours un 10k dans 6 jours. Comment vous alimentez vous durant cette semaine pré-compétition ? La veille ? Le jour J ?

Merci

Je ne change rien à mes habitudes alimentaires...et en n'augmentant pas la dose de glucides Le matin de la course, j'avale une part de GATOSPORT de chez OVERSTIM's et c'est parti.

Pareil que TinkySeby , j'ajoutes juste une portion de pates la veille au soir mais plus pour me rassurer (et parce que j'aime ça ).

Moi je ne change rien la semaine avant, j'essaie de manger des pâtes la veille et surtout éviter une raclette la veille au soir (le gras n'est pas bon, ni pour le sommeil, ni pour le réveil ), le matin je petit-déjeune normalement en respectant autant que possible les trois heures de digestion.