nutrition et Plan 10km

bonjour,

suivez-vous une alimentation particulière durant vos plans d’entrainement?

perso pas forcement. juste attention mais quand j ai une envie (pizza par ex) je ne m en prive pas...

vos expériences?

Bonsoir,

Personnellement oui, j'ai commencé à courir et faire quelques courses il y a 3 ans.

J'ai débuté il y a deux ans, mes entraînements avec plus de sérieux et en m'inscrivant sur ce site.

Depuis j'ai perdu 10 kilos... et cela se voit au niveau de mes performances.

Donc l'alimentation à bel et bien un impact sur mes performances. Ce qui ne m'empêche pas de faire quelques écarts, mais régulés et consignés dans un petit carnet où je note tout ce que je mange C'est peut-être uniquement psychologique, mais ca freine les éventuelles envies

Bonsoir,

Personnellement oui, j'ai commencé à courir et faire quelques courses il y a 3 ans.

J'ai débuté il y a deux ans, mes entraînements avec plus de sérieux et en m'inscrivant sur ce site.

Depuis j'ai perdu 10 kilos... et cela se voit au niveau de mes performances.

Donc l'alimentation à bel et bien un impact sur mes performances. Ce qui ne m'empêche pas de faire quelques écarts, mais régulés et consignés dans un petit carnet où je note tout ce que je mange C'est peut-être uniquement psychologique, mais ca freine les éventuelles envies

Bonjour,

Je rebondis sur ce sujet car je cours un 10k dans 6 jours. Comment vous alimentez vous durant cette semaine pré-compétition ? La veille ? Le jour J ?

Merci

BeHoSam écrit:

Bonjour,

Je rebondis sur ce sujet car je cours un 10k dans 6 jours. Comment vous alimentez vous durant cette semaine pré-compétition ? La veille ? Le jour J ?

Merci

Je ne change rien à mes habitudes alimentaires...et en n'augmentant pas la dose de glucides Le matin de la course, j'avale une part de GATOSPORT de chez OVERSTIM's et c'est parti.

TinkySeby écrit:

BeHoSam écrit:

Bonjour,

Je rebondis sur ce sujet car je cours un 10k dans 6 jours. Comment vous alimentez vous durant cette semaine pré-compétition ? La veille ? Le jour J ?

Merci

Je ne change rien à mes habitudes alimentaires...et en n'augmentant pas la dose de glucides Le matin de la course, j'avale une part de GATOSPORT de chez OVERSTIM's et c'est parti.

Pareil que TinkySeby , j'ajoutes juste une portion de pates la veille au soir mais plus pour me rassurer (et parce que j'aime ça ).