Besoin de conseils sur le nombre de séances

Je suis impréssioné par ta Fcmoy , elle est basse quand même
Que me conseilles-tu en attendant de refaire un plan dix semaines fin Aout
Je vais essayer de desce,dre vers 46' pour le 10km du 28/10

Pour la fcmoy rien d'étonnant mon Max est à 164 !
Sinon moi je te conseillerai de rallonger les sl et de varier un peu les allures ...

Bonjour

Je me suis fait donc deux petites sorties en endurance fondamentale de 1h et 1h15 à 65% de FCM
Je pense plutot partir après avoir réfléchi sur un semi en novembre et donc partir sur une préparation semi en dix semaines avec deux courses pendant cette prépa

Vous en pensez quoi ?

Merci

Bonjour

Je me suis fait une sortie longue en endurance aujourd'hui (70% de FCM)
1h33 pour 12.6km, j'ai fini avec des jambes un peu lourde et plus fatigué que lorsque je fais le même parcours mais en moins de temps 1h10.
Je pense que je manque sérieusement d'endurance
Vous en pensez quoi ?

fnu écrit:

Bonjour

Je me suis fait une sortie longue en endurance aujourd'hui (70% de FCM)
1h33 pour 12.6km, j'ai fini avec des jambes un peu lourde et plus fatigué que lorsque je fais le même parcours mais en moins de temps 1h10.
Je pense que je manque sérieusement d'endurance
Vous en pensez quoi ?

Salut,
J'ajoute ma contribution du haut de ma courte expérience.
Les premières SL que j'ai faites (>1h10), je terminais avec une sensation de fatigue (notamment douleurs aux fessiers). Après quelques mois d'entrainement, ces sorties ne sont plus du tout un problème. Je ne trouve plus le temps long comme au début.
Allonge progressivement la durée, et ça va venir tout seul...

Sam

Dernier conseil,
Crées toi un suivi et raconte tes sorties en précisant tes sensations.
Tu recevras plein de conseils et retours d'expérience bien utiles...