Coupure annuelle : influence sur %FC

Bonjour à tous les Capistes !
Et belles courses pour 2012

Voila, j'ai terminé fin nov.2011 avec EF à 8,8 km/h et VMA à 14 km/h
Je me suis arrêté 3,5 semaines en décembre (O footing)
Puis j'ai repris tranquillou de 2 puis à 3 séances semaines sans Cardio et GPS
J'ai bien senti que mon allure avait diminuée

J'ai remis le cardio voila 2 semaines en vue de démarrer les séances de fractionné
Et la surprise . Ma vitesse en EF est passée à 8 km/h...
Et lors des fractionnés, dur d'arriver aux 14 km/h !

Est ce normal de perdre autant de vitesse en EF ?

Combien de semaines pour retrouver mon niveau de fin 2011 ?

Bon moi j'ai arrété vers le 20 décembre et ai repris vers le 10 janvier. Bon avant les vacances j'en chaines de plus en plus des séances aux alentours de 9-9,5km/h et maintenant je tourne toujours à 8,6/7 km/h. Donc comme toi j'ai un peu les boules... Et bien sur la baisse se repercute aussi sur les autres allures....

Par contre au niveau de ma vma, y'a pas eu de problème, elle a même augmentée.

Dernières sorties avant pause d'un mois en octobre je faisais du 5.31 à 70%
Première sortie début novembre après pause je faisais 40 voire 50 secondes de plus pour un km à même fréquence cardiaque.

Un mois après j'étais bien "dégrossi" mais toujours pas au niveau d'avant la pause, 10 à 15 secondes de plus au kilomètre on va dire.

C'est depuis début janvier que j'ai vraiment l'impression de me rapprocher de mon niveau de forme d'avant la pause.
Donc compter facile deux bons mois pour revenir (et plus pour atteindre un pic de forme bien entendu).

J'ai eu des moments de doute et maintenant je pense qu'il ne faut pas trop s'inquiéter si ça met du temps à revenir.

c'est rassurant. Après c'est logique que l'on retrouve nos meilleurs allures en fin de plan.

Gilles avait laissé un message (que je n'ai pas retrouvé *(1) ) concernant les conséquences d'un arrêt ou d'une coupure annuel, du genre arrêt une semaine = pas d'influence , 15 jours ça commence perte de ... et à partir de 3 semaines énorme influence....**(2)
mais si Gilles passe par là ...


(1)* J'ai vraiment cherché
(2) **sous conditions que je dise juste !

fredsv écrit:

Gilles avait laissé un message (que je n'ai pas retrouvé *(1) ) concernant les conséquences d'un arrêt ou d'une coupure annuel, du genre arrêt une semaine = pas d'influence , 15 jours ça commence perte de ... et à partir de 3 semaines énorme influence....**(2)

+1
Je me souviens de ce message.
(1) Je ne l'ai pas cherché.
(2) De mémoire, il me semble que c'est plutôt à partir de la quatrième semaine mais je n'en suis vraiment pas sûr (sachant que 3 semaines ont évidemment plus d'influence que 2 semaines...).