Gestion FC sur un 10km

En fait, je ne connais pas ma VMA, elle a été calculée sur la base d'un temps de 51min sur un 10km il y a 3 ans. Je venais de reprendre la course depuis 3 mois (après la naissance de mon fils). Depuis, je pense vraiment avoir faire des progrès.

Et, je ne connais pas le test VMA.

... alors il doit y avoir erreur dans ton profil, je vois 16,6km/h de VMA... ce qui ne correspond pas du tout à un temps de 51min au 10kil...(51min au 10kil ca fait environ 11,5km/h de VMA, voir logiciel calcul sur ce site).

...Raison de + pour calculer ta VMA... Sinon je persiste sur un objectif à 40min pour commencer... mais cette fois au pur "feeling"

quand on court une distance pour la premiere fois c'est toujours le meme pb à fond quitte à craquer ou gestion quitte à courir en dedans ? Dans une perspective de progression je te conseille la deuxième solution !

Ça sent a plein nez le stade qui ne fait pas 400m...
Essaie de faire tes 5 * 1km sur un autre stade et on aura une info fiable... Les temps qu tu avances correspondent à une VMA de 19km/h
A suivre !!

Bon, ben voilà, j'ai couru sur une piste de 300m . Donc, après correction, je suis sur une moyenne à 4'30 le km et si je refais la "même" séance en "vrai" km, je risque de monter un peu plus dans les tours. Je vais essayer de me fixer comme objectif 45min les 10 km et je vais caler mon entrainement sur cet objectif.

Je veux bien des infos sur le test de VMA car je ne connais pas.

Merci à tous

ça paraissait bizarre en effet :

isa i2b écrit:

Je veux bien des infos sur le test de VMA car je ne connais pas.

Tu trouveras des infos là