Objectif trop élevé ?

salut à tous,

Après ma "séance" d'aujourd'hui, j'ai besoin de vos conseil.

En septembre, j'ai fait 45min au 10km. je me suis donc fixé en objectif pour la mi décembre 42min30. Ma VMA est de 15km/h et ma FCM est de 194, et l'AS objectif est de 14,2km/h.

L'As est assez élevé par rapport à ma VMA mais j'ai voulu tenté le coup.

La semaine dernière j'ai fait des 4* 1700m en AS 10, la séance s'était plutôt bien passé, mes ma Fc fut très élevé. connect.garmin.com/activity/128863073 Je me suis pas trop fait d'inquiétude puisque la séance c'était bien passée.

Aujourd'hui, j'avais prévu de faire 3* 2550m en AS 10. Et là gros échec, A la fin du premier 2550m, j'étais ko, impossible de repartir donc j'ai arrété ma séance, et je suis rentré chez moi en trottinant. connect.garmin.com/activity/130296188

Donc la question qui se pose est: Est ce que je suis trop gourmand sur mon objectif ?

Moi, je dirai que oui et je pense visai 43min20 pour décembre (soit déja 1min 20 de moins que mon précédent record) et attendre mars pour visait 42min.)

Merci d'avance pour vos futurs conseils

clairement, oui....
si ta vma est de 15, et que tu fais 45 mn, ton entrainement est déjà bien optimisé !
faut absolument que tu te concentres a l'amélioration de ta vma a mon avis.
mais 42'30 avec une vma de 15, c'est trop chaud. essaie déjà de faire 44'30 ce serait bien .

Bah le problème c'est que jpense que 44min30 je les fait sans difficulté.

C'est pour ca que je pense couper la poire en deux, et viser 43.20/43.30.

Je confirme, j'ai une VMA estimé à 17,3 km/h et je ne peux pas descendre en dessous des 42 minutes sur 10 km.

Je ne suis peut-être par une référence car je ne fais quasiment jamais de 10 km, mes distances de prédilection étant 42 km et plus

Mais prends ton temps et le chrono descendra de lui-même

+1
Tu peux pas passer avec une FC à 95% après mois de 2k à AS10.
Tente les 43:30, tu verras ce que ça donne sur la FC et si tu as raison d'être confiant

Bah la semaine prochaine je vais refaire la séance d'aujourd'hui mes en ayant une AS10 de 13,8km/h. je peux me permettre de refaire cette séance car le 10km que je fais en décembre et un 10km "blanc", c'est a dire que je me fais un parcours de 10km moi même car il n'y a plus de compet de prévu près de chez moi avant quelques mois.

Et si ca se passe bien je viserai 42min30 en mars.