Fractions 85/90% FCM en SL : vitesse ou denivelé

OK, merci bien à tous pour vos réponses, c'est sympa cette diversité d'avis et de bons conseils.

J'en conclue donc :
- en phase de préparation du prochain 10km (décembre et janvier), je vais revenir sur des parcours plus plats pour me placer dans des conditions de course et travailler la tenue de vitesse
- puis je reviendrai sur du vallonné avec du travail de côtes en plus dans l'esprit de migrer progressivement vers des courses natures, je crois que c'est ce qui m'attire au final, étant condamné à rester un coureur de 10km très très moyen pour cause de VMA basse