vos conseils pour ma course de dimanche

Jérôme, bien que ne connaissais pas le parcours (plat comme une limande ou montagne russe?) je pense et j'espère que tu le feras.
J'attends avec impatience le résultat, bon courage .

Come on' dude

Salut Franky
Ca y est je l'ai fait.
La course était Dimache dernier.
Conditions idéales : pas trop chaud (env 15°), un peu humide, pas de vent, parcours très plats (juste 4 faux plats).
Résultat : 43'59'' Merci pour vos applaudissements!
J'étais super content de ce résultat, surtout que j'ai respecté, à la seconde près, les temps de passage aux 9 bornes kilométriques (avec un léger " laissé aller" au 8 et 9 mais un sprint final).
J'avais écrit les temps de passage sur mon bras au stylo pour m'en souvenir!
Bref, je suis super content, merci pour ce site qui donne de bon conseils et qui nous met en relation, nous, les fondus de CAP!
Maintenant prochain objectif : le tour des remparts à Avignon en février prochain. Parcours plat mais sur 11 km, je vais essayer de voir quel temps je peux faire.
Merci à tous

Bravo beau temps !

Plutôt que d'écrire les temps de passage sur ton bras, il y en a qui les imprime, les passe dans une sorte de plastique rigide et se le mette en bracelet. J'ai vu ça dimanche dernier au marathon du Beaujolais !
En tous cas bravo, 15' de gagné après la progression risque d'être un peu plus lente
Non 30' ce n'est pas pour le prochain

bravo jérôme,

En plus de l'objectif tu passe sous les 44'. Tu es devenu un coureur dans les 43' minutes quoi!!!

Bravo et je tacherais d'en faire autant en mars prochain. (mon record 44'52" avec objectif de 43'59")

Bravo Mission remplie , tres beau chrono

Oui j'oubliais,

Fais-toi un tableau excel avec tes temps de passage. Moi je l'imprime, le plastifié avec du scotch transparent pour éviter que le sueur ou la pluie le rend illisible et je l'accroche, soit sur mon maillot , soit sur mon gant gauche à proximité du chrono. Parce que 10 km à fond...on y perd facilement en lucidité