Question de novice (désolé pour les pros)

ok merci je pense faire le test 1/2 Cooper quand j'aurai terminer le plan finir le 10km . Je fais ce plan la pour voir si j'arrive a m'en sortir et pour l'instant ça roule
Je pense qu’après je suivrai le plan initiation à la VMA et je ferai le test à ce moment la. J'aurai donc 2 idées un peu plus concrète et je verrai.
Enfin merci pour ta réponse Supermuse

Ouf je viens juste de terminer un 10km en 52'09" soit 2'09 au dessus de mon objectif, qui je le rappel se situe entre 45' et 50'



Bon soyons réaliste avec mon entraînement oublions pour le moment le 45' et concentrons-nous sur le moins de 50' qui à mon avis devrait être jouable.
Je vais m'y atteler.

Bravo pour ta course et pour ton chrono, car si j'en juge ton profil, ton précédent temps était autour de 56'... C'est une belle progression!

Merci AtomHeart, en effet il y a une progression que je te remercie de qualifier de bonne

Sachant que mon premier 10 km (en 56') avait été réalisé sans "filet" (sans aucune référence sur la distance). J'avais répondu à l'invitation d'un ami pour m'inscrire à cette course.
Après 1 an d'entraînement voilà j'en suis à 52'09" il me reste juste à poursuivre sur cette voie (celle de l'entraînement) pour réaliser mon objectif qui reste pour cette année 10Km en moins de 50'.

Salut (chris?)tophe,

je pense effectivement que c'est l'objectif pour toi ! Je te souhaite d'y arriver cette année ! Moi aussi au départ je me fixais des objectifs trop ambitieux. En fait, quand on écoute les gens qui y connaissent rien autour de nous, on se dit toujours que 10km en 45-50min c'est pas si terrible même si on est pas du tout entrainé à la cap. Et puis le jour où on le tente, là on se rend compte que certains ne savent vraiment pas de quoi ils parlent!

Avec un entraînement régulier à 3 séances par semaine, je pense que tu pourras te fixer comme objectif 2012 les 45min ! Bien sûr ca dépend aussi des gens, peut-etre que t'y arriveras plus rapidement

Pour ma part, en étant déjà haitué à la cap (marathon et semi), j'ai progressé de la facon suivante: 2009 45min avec 3 séances par sem. / 2010 42min avec 4 séances (plan semi) / 2011 38min44s avec 5 séances (plan 10kil) pour le moment (je veux passer sous les 38 samedi prochain à Lille... priez pour moi svp )
Forcément, + on progresse... + il devient difficile de gratter des secondes !

Allez, que la force soit avec toi ! (et avec moi samedi prochain )

A+

Oui tophe pour Christophe.

Merci pour ces encouragements tu accepteras bien les miens en retour pour Lille. Moi samedi j'ai un test Luc Leger à réaliser (BIP - BIP - BIP) donc je ne vais pas sortir d'ici là car en plus j'ai encore un peu mal aux cuises de mon dernier 10km (je le paye le 52'09" ).

Enfin je suis tout de même content de moi et c'est bien là le principal. Maintenant qu'une nouvelle année (sportive) commence je vais essayer de tenir sur le rythme de 3 sorties par semaine (+ le match du dimanche) dans le but toujours d'arriver à passer sous les 50' au 10km.

De votre bien de vue dois-je me lancer dans un plan pour semi ou rester sur un plan 10 Km ?

Et naturellement force et courage à tous ceux qui doivent réaliser des perfs cette saison.