Petite interrogation dur écart FC repos et FCM

Désolé de remonter ce vieux sujet
Mais c'est en parcourant les divers forums que celui ci me conviendrai le mieux pour poser une question et ainsi éviter d'en créer un autre similaire inutilement

J'aurai voulu avoir un éclaircissement sur les rapports FCM et FC au repos.

Aujourd'hui, pour évaluer ma Fréquence Max je me suis basé sur le calcul Robers & Lawher soit :

FCM = 208,754 – 0,734 x âge

ce qui correspondrait me concernant à :

FCM = 208,754 – 0,734 x 40 = 179 Bmp si je ne me trompe pas.
La différence entre les autres méthodes (d’Astrand & Ryhming ou d’Inbar) est minime (respectivement : 180 et 178,4 Bpm) donc j'ai tranché pour rester cohérent (je sais pas si j'ai bien fait...)

1ère question : Il convient de prendre laquelle en considération ?

Ensuite, vient le tour de la Fréquence Cardiaque au repos qui, toujours dans mon cas, a été plusieur fois relevée a 54 Pulsations minutes. Sachant que depuis quelques temps, je la trouve a 44 (?! ) bref, je vais analyser ça de plus près pour tenter de voir sur quelle base partir !!

Admettons que nous gardons celle de 54.

2ème question : Avec ces éléments, comment je dois régler mon cardio fréquencemetre ?

Je suis arrivé a un résultat en passant par un lien qui le calcul tout seul mais je le trouve excessivement bas, donc bon

Endurance : 129 à 141
Résistance douce : 141 à 160
Résistance dure : 160 à 172


J'avoue avoir du mal avec tout ces éléments, j'aimerai avoir des explications si possible

Merci !

Bonjour

Il semblerait que ton cardio utilise la formule de Karvonen.
Mais dans ce cas pour la limite haute de l'endurance la valeur c'est 70%K. C'est à dire FCRepos+FCR*0.70.
FcRepos=54
FCR = Fréquence cardiaque de réserve = FCM - FCRepos.


Ces seuils sont donc calculés automatiquement par ton cardio selon la formule de Karvonen. Après d'un point de vue physiologique, je ne pense pas qu'il y ait de relation entre FC de Repos et FCM.

Ta FCM dépend beaucoup de tes prédispositions génétiques, hygiène de vie et du fait que tu fasses du sport (qui ralentit sa baisse inéluctable avec l'âge). Pour la FC Repos, c'est pareil prédispositions et entrainement (qui la fait baisser aussi).
Après on considère que la différence FCM FCRepos est un signe de bonne endurance.

Bref, je me casserais pas la tête plus que ça sur ces équations du sport. Bon avis personnel

Amenhi écrit:

Bonjour

Il semblerait que ton cardio utilise la formule de Karvonen.
Mais dans ce cas pour la limite haute de l'endurance la valeur c'est 70%K. C'est à dire FCRepos+FCR*0.70.
FcRepos=54
FCR = Fréquence cardiaque de réserve = FCM - FCRepos.

Je m'excuse sincèrement mais je n'ai pas compris ! ça donne quoi pour ma configuration finallement ?
désolé, mais j'ai vraiment du mal avec ça

Amenhi écrit:

...Ces seuils sont donc calculés automatiquement par ton cardio selon la formule de Karvonen

Bin disons qu'il faut que je rentre les seuils mini/maxi manuellement quand même, donc si j'ai pas les infos calculés selon une formule quelconque, il me les calcul pas seul

Le cardio, c'est un modèle de base CW KALENJI 100 qui, soit dit en passant, n'a pas l'air très fiable

Bonjour Rundony,

Si tu veux utiliser la fréquence cardiaque dans ton travail, il faut connaître ta vraie FCM. Les différentes formules ne donnent pas ta FCM, mais la moyenne des FCM des gens qui ont le même âge que toi. Or il peut y avoir des gros écarts : en fait, presque 1/3 des gens ont un écart supérieur à 12 entre leur FCM et la moyenne, donc dans ton cas il y presque une chance sur 3 que ta FCM soit supérieure à 191 ou inférieure à 177 : une telle incertitude n'est pas acceptable pour un travail sérieux.

Il faut donc mesurer ta FCM avec un test de terrain, voir la rubrique « Détermination de la FCMax » sur cette page .

Toutes les indications de pourcentage de FC sur le site sont données avec la méthode « classique », c'est-à-dire sans prendre en compte la FC au repos. Si tu commences un plan et que tu indiques ta FCM, ça te calculera automatiquement tes pourcentages de FC.

Merci beaucoup à vous pour toutes ces infos. Je vais analyser ça pour voir comment organiser mon travail d'endurance.